Wiele kobiet w różnym wieku boryka się z problemami związanymi z zespołem napięcia przedmiesiączkowego. Inaczej zwany PMS, czyli syndrom napięcia przedmiesiączkowego może być odczuwalny przez kobietę już na czternaście dni przed nadejściem pierwszego dnia krwawienia miesiączkowego. Szereg psychicznych i fizycznych objawów zespołu ustępuje w momencie pojawienia się miesiączki. Należy podkreślić, że nie tylko panie z zaburzeniami hormonalnymi cierpią na PMS. Poznanie i stosowanie domowych sposobów na zespół napięcia przedmiesiączkowego pozwala złagodzić dolegliwości oraz zapewnić większy komfort w tych trudnych dniach.
Przyczyny PMSWylicza się wiele czynników sprzyjających powstawaniu syndromu napięcia przedmiesiączkowego. Wciąż poszukuje się kolejnych możliwych przyczyn PMS, który dotyka statystycznie co drugą kobietę w Polsce. Z pewnością zaburzona równowaga psychiczna i odchylenia neurologiczno-hormonalne skutkują niechcianymi dolegliwościami. Zarówno nadmierny poziom estrogenów jak i znaczny niedobór progesteronu może wywoływać PMS. Obserwuje się także częstsze występowanie zespołu wśród spokrewnionych ze sobą pacjentek. Możliwy jest zatem fakt istnienia dziedziczonych skłonności do występowania objawów związanych z menstruacją.
Objawy PMSZespół napięcia przedmiesiączkowego miewa różnorodne oblicze. U niektórych kobiet dominują objawy psychiczne u innych wyraźniej dokuczają dolegliwości fizyczne. Wśród zaburzeń psychicznych wymienia się:
- chwiejność emocjonalną (drażliwość, płaczliwość, poczucie smutku)
- depresję
- lęki i apatię
- wzmożoną senność lub bezsenność,
- zmęczenie
- problemy z koncentracją i pamięcią
- zmiany w życiu seksualnym (zmniejszona intensywność życia seksualnego)
- zmniejszona aktywność towarzyska
Objawami fizycznymi PMS są:
- wzmożony apetyt i przybieranie na wadze
- zmiana preferencji smakowych na słodkie, słone, tłuste, kwaśne
- spożywanie pokarmów o nieregularnych godzinach
- problemy z koordynacją ruchową i sprostaniem codziennych obowiązków
- wzmożona potliwość, uczucie gorąca
- bolesny obrzęk sutków
- zaparcia i wzdęcia brzucha
- zaostrzenie objawów alergii
- bóle głowy
- bóle pleców
- pogorszenie stanu skóry (krostki, wysypka)
Domowe sposoby na PMSLeczenie zespołu napięcia przedmiesiączkowego powinno rozpocząć się od zmiany diety, jeśli kobieta dotychczas niezdrowo się odżywiała. Przede wszystkim kładzie się nacisk na spożywanie produktów bogatych w witaminy, lekkostrawnych i niskosodowych. Panie powinny uwzględniać w jadłospisie dużą ilości warzyw zawierających błonnik oraz ziół i roślin o działaniu moczopędnym. Należy wybierać artykuły posiadające w swym składzie zmniejszoną zawartości cukrów prostych i tłuszczów zwierzęcych. Zaleca się odstawienie kawy oraz czarnej, mocnej herbaty. Nakłania się do rzucenia palenia i ograniczenie alkoholu. Ważny jest regularny, aktywny wypoczynek. Poleca się także stosowanie technik zmniejszających stres np. relaksacyjne ćwiczenia, muzyko i aromaterapię. Niezmiernie istotną domową metodą zwalczającą zespół napięcia przedmiesiączkowego jest przestrzeganie higieny snu.
Domowych sposobów na PMS jest jak widać wiele. W przypadku bardzo nasilonych objawów zespołu napięcia przedmiesiączkowego należy zwrócić się o pomoc do lekarza ginekologa lub endokrynologa. Na wiele pań pozytywnie wpływają także indywidualne bądź grupowe zajęcia psychoterapii i uczestnictwo w spotkaniach grup samopomocowych.
Zobacz też:
Jak walczyć z bezsennościąDomowe sposoby na ból kręgosłupaDomowe sposoby na odchudzanie
Ceny wanien z hydromasażem do zastosowania zewnętrznego zależą od jakości i wielkości. Obecnie zakup takiej wanny z całym systemem to koszt w okolicach 15 000 - 30 000 zł. Za tą cenę otrzymujemy pełen zestaw z pompą, grzałką, dyszami i sterowaniem. Niestety, do tego należy jednak jeszcze doliczyć koszty doprowadzenia instalacji elektrycznej, wody i kanalizacji. Cena tych elementów zależy już od indywidualnych cech miejsca i samej instalacji.
Dla osób, które nie są bardzo wymagające i na przykład zadowolą się samymi kąpielami (bez dysz i prądów wodnych) dobrym wyborem mogą okazać się ostatnio bardzo popularne balie ogrodowe. Za około 5 000 - 8 000 zł otrzymamy kilkuosobową drewnianą balię wypełnioną tworzywem (takim jak w wannach) z niewielkim piecykiem na węgiel lub drewno - do ogrzewania wody. Do tego oczywiście tak jak w przypadku wanny z hydromasażem musimy doliczyć koszt poprowadzenia instalacji, ale sama wanna jest dużo tańsza.
