Domowe sposoby na dekorację stołu

Myślę, że wszyscy coraz bardziej zwracamy uwagę na wygląd i dekoracje stołów podczas przyjęć i imprez domowych. Kiedyś głównym problemem było to czym poczęstować gości. Dziś pomysły na potrawy i przystawki też są ważne, ale coraz więcej uwagi poświęcamy też temu jak te przystawki będą wyglądać i jak cały stół będzie się prezentował dla gości. Na pewno częściowo zasługą takiej mody jest coraz łatwiejsza dostępność inspiracji. Szczególnie w ciągu ostatniego roku powstało mnóstwo serwisów internetowych, które gromadzą w formie zdjęć pomysły na różne elementy dekoracji. Przykładem i właściwie pierwszym takim serwisem jest pinterest.com. Dzięki setkom wysokiej jakości zdjęć możemy łatwo wybrać sposób, w który udekorujemy stół na zbliżające się przyjęcie. Poniżej kilka przykładów.

http://pinterest.com/pin/149815125075664919/

http://www.squidoo.com/ciekawe-wnetrza

http://oryginalnewnetrza.webs.com/

http://ciekawewnetrza.jimdo.com/

http://www.photoblog.com/stylowewnetrza/

http://www.stylidesign.pl/katalog/k-akcesoria-i-dekoracje-stolu/1/

http://www.lawendowykot.pl/katalog/k-jedzenie/1/

Domowe sposoby zapobiegania osteoporozie

Osteoporoza to choroba szkieletu polegająca na zmniejszeniu się gęstości mineralnej kości (BMD). W następstwie niekorzystnych zmian struktury tkanka kostna w razie wystąpienia nawet niewielkich urazów mechanicznych staje się znacznie bardziej podatna na złamania. Złamania osteoporetyczne pojawiają się niewspółmiernie do sił je wywołujących, dotyczy to także upadków z własnej wysokości. Istnieje kilka pewnych i sprawdzonych sposobów zapobiegania osteoporozie. Warto je przytoczyć, w zarysie omówić istotę choroby oraz zwrócić uwagę na czynniki ryzyka.

Dieta
Naukowo udokumentowano niewątpliwy efekt przeciwzłamaniowy dla postępowania żywieniowego: suplementacji witaminy D (800 IU/d) oraz wapnia w dawce do 2000mg/d. Wśród produktów zawierających w dużej mierze wapń wlicza się mleko i przetwory mleczne, ryby morskie, warzywa np. kalafior, kapusta, brokuły oraz artykuły spożywcze wzbogacone w wapń na etapach produkcji. Aby wapń zastał prawidłowo przyswojony przez organizm, niezbędna jest witamina D. Do jej wytworzenia w okresie wiosenno - letnim wystarczy sama ekspozycja na słońce. Minimum 15 % ciała należy wystawiań na promienie słoneczne przez 20-30 minut dziennie. W sezonie zimowym warto urozmaicać dietę w produkty, zawierające w swym składzie witaminę D takie jak: jaja, tłuste ryby, mleko, podroby. Przy planowaniu codziennego menu, zachęca się do zwracania uwagi na pokarmy o nadmiernej ilości fosforu, ponieważ zwiększony stosunek fosforu do wapnia hamuje przyswajanie wapnia przez organizm. Należy unikać zbyt częstego spożywania czerwonego mięsa, szpinaku, coli oraz kawy. Pamiętajmy by, spożywając produkty bogate w wapń nie łączyć ich jedno-czasowo z otrębami pszennymi i innymi artykułami zawierającymi dużą ilość błonnika, który oprócz swoich korzystnych właściwości prozdrowotnych, hamuje przyswajanie wapnia i tłuszczów z przewodu pokarmowego. Również odpowiednia wartość białka roślinnego oraz zwierzęcego, a także potasu i magnezu pozwala wzmocnić wytrzymałość mechaniczną kości i poprawia układ mięśniowo-nerwowy.

Ćwiczenia fizyczne
Aktywność fizyczne pozwala utrzymać dobrą kondycję kości i opóźnia pojawienie się osteoporozy. Regularnie uprawiany sport jest naturalnym sposobem leczenia osteoporozy. Treningi warunkują wielkość szczytowej masy kostnej oraz powodują przyrost gęstości mineralnej kości. Ćwiczenie trzy - cztery razy w tygodniu minimum 30 - 45 minut dziennie opóźnia lub całkowicie zatrzymuje postęp spadku związanego z wiekiem gęstości mineralnej kości. Nie można zapominać, że już po 30 roku życia rozpoczyna się proces zmniejszania gęstości mineralnej kości. Na cały rok powinno się ustalać regularny program ćwiczeniowy. Zachęca się do treningów pod okiem doświadczonego trenera lub fizjoterapeuty. Ćwiczenia wzmacniają zarówno mięśnie jak i kości. Prawidłowo wykonywane o odpowiednim stopni obciążenia, intensywności i w ściśle przestrzeganym czasie zapewniają dobrą kondycję oraz sylwetkę. Najlepszymi ćwiczeniami zapobiegającymi osteoporozie są sporty aerobowe – bieganie, jogging, pływanie aerobik, taniec, nordic walking i joga.

Używki
Zarówno nadmierne spożywanie alkoholu jak i palenie papierosów zaliczane są do czynników ryzyka osteoporozy. Picie więcej niż dwóch piw lub drinków dziennie może prowadzić do przyspieszonego ubytku gęstości mineralnej kości. Przewlekłe spożywanie alkoholu sprzyja także występowaniu marskości wątroby, zaburza produkcję i wchłanianie witaminy D oraz stymuluje resorpcje kości, hamując procesy kościotworzenia. Palenie wyrobów tytoniowych zmniejsza syntezę witaminy D i powoduje niekorzystną utratę wapnia z organizmu.

Leczenie farmakologiczne
Leki antyresorpcyjne zapobiegają złamaniom u chorych z osteoporozą potwierdzoną badaniem densytometrycznym. Kryteriami interwencji farmakologicznej jest przebyte złamanie osteoporetyczne lub ryzyko złamania w ciągu 10 lat > 20%. Ryzyko szacuje się na podstawie kilkunastu parametrów: wieku, wzrostu, masy ciała, przebytego złamania bliższego końca kości udowej u rodzica, palenia papierosów, spożywania alkoholu, leczenia sterydami, chorowania na reumatoidalne zapalenie stawów, osteoporozie wtórnej oraz BMD szyjki kości udowej. Sama niska gęstość mineralna kości nie jest wskazaniem do włączenia leczenia. Ze względu na niski koszt kuracji generyki bisfosfonianów stosowane doustnie stanowią obecnie "złoty standard" leczenia przeciwzłamaniowego. Dużą poprawę kliniczną przynosi pacjentom także denozumab. Wykazuje on silne działanie antyresorpcyjne, wpływa na znamienną redukcję ryzyka złamań między innymi kręgów, a także złamań pozakręgowych i bliższego odcinka kości udowej.

Domowe sposoby zapobiegania osteoporozie powinno zacząć się stosować już po okresie dojrzewania, gdy dieta, aktywność fizyczna i brak nałogów ogrywają największą rolę w kształtowaniu się szczytowej masy kostnej. W młodym wieku znacznie łatwiej zapobiegać wystąpieniu choroby, niż później leczyć skutki jej obecności.

Zobacz też:
Domowe sposoby na rzucenie palenia
Domowe sposoby na odchudzanie

Sposoby na proste włosy

Przeważająca większość kobiet marzy o kręconych włosach. Z całą pewnością jednak zdarzają się wyjątki i kobiety (mężczyźnie również) którzy pragną fale i spirale zamienić na proste kosmyki. To zrozumiałe gdy włosy podatne na skręcanie i dodatkowo "puszą się" -  w tym konkretnym wypadku ciężko ułożyć bardziej fantazyjną fryzurę a czasem w ogóle zapanować nad tym "artystycznym nieładem". Powód owego puszenia się włosów jest dosyć prosty. Zjawisko to jest związane ze sposobem ułożenia się wiązania wodoru występującego we włosie. W jego skład wchodzą również aminokwasy - zawierają one atomy wodoru. Jednak w powietrzu, szczególnie wilgotnym również znajduje się wodór, zaś do puszenia dochodzi gdy jedne i drugie cząsteczki atomu stykają się ze sobą. Kiedy myjemy lub jedynie moczymy włosy owo wiązanie zostaje przerwanie i trafia się możliwość zbudowania nowego. W tym miejscu otwiera się przed nami cała gama możliwości, od odpowiedniej pielęgnacji, poprzez produkty i sposoby stylizacji włosów.

Aby przełamać naturalne wiązanie wodorowe możemy również użyć ciepła. Właśnie ciepło jest sprzymierzeńcem osób chcących mieć na głowie prostą fryzurkę. Proste włosy wyglądają nie tylko elegancko, są przede wszystkim praktyczne.

Wyciąganie na szczotce
Najbardziej powszechna metodą prostowania włosów jest tzw. "wyciąganie" ich na szczotce (zwykle tych o największych rozmiarach - zależny to od długości włosów). Często takie zabiegi można zaobserwować u fryzjera, gdy fryzjerka po delikatnym osuszeniu włosów przystępuje do suszenia i modelowania właśnie przy użyciu dużej szczotki. Zwykle używa się do tego celu szczotki okrągłej, zwłaszcza do fryzur krótkich. Takie prostowanie nie jest jednak trwałe - włosy względnie proste pozostaną do przez jeden dzień, a jeśli skręt był naprawdę silny to takie prostowanie pozwoli uzyskać co najwyżej fale. Niezbędne jest wykorzystanie specjalnych lotionów i pianek oraz produktów zabezpieczających włosy przed nadmiernym wysuszeniem. Użycie prostownicy jest bardziej efektywnym sposobem wygładzania włosów rekomendujemy go kobietom o naturalnie kręconych włosach i tym, które nie lubią wygładzać ich przy pomocy szczotki.

Prostownica
Jeśli prostowanie wykonujemy często (codziennie) konieczne jest używanie środków termoochronnych. Samo prostowanie pasm nie nastręcza większych problemów, wystarczy wyselekcjonowane pasmo przeciągnąć między płytkami. Trzeba uważać aby temperatura nie była zbyt wysoka i abyśmy nie trzymali pasma za długo w urządzeniu.  Płytki prostownicy mogą być wykonane z różnych stopów (tytan, płytki ceramiczne) jednak z praktycznego punktu wiedzenia warto wsiąść dwie rzeczy pod uwagę: czy nasze urządzanie ma obrotowy kabel (bardzo ułatwia to pracę, szczególnie, jeśli sami modelujemy sobie włosy) oraz to czy możemy kontrolować temperaturę. Efekt prostych pasemek utrzymuje się nawet do trzech dni, włosy staja sie bardziej podatne na prostowanie, wystarczy kilka razy wygładzić pasemka by nadać fryzurze zamierzony kształt. Przy częstym prostowaniu warto zainwestować w dobrą odżywkę do włosów suchych i zniszczonych.

Kosmetyki prostujące
Z całą pewnością warto rozejrzeć się za profesjonalnymi kosmetykami do prostowania wlosów, do najpopularniejszych należą odżywki i szampony oraz sera wygładzające lub prostujące.
Po zamym zabiegu prostowania warto nałożyć na włosy jedwab w płynie, w bardzo niewielkiej ilości. Możemy jednak zastąpić część kosmetyków drogeryjnych i sięgnąć po ludowe metody:

Płukanka z octu

Po umyciu włosów spłuczmy je wodą z dodatkiem octu (niewielka ilość). Ważne! Nie powinno to być ostatnie płukanie włosow, bo pozostanie nieprzyjemny octowy zapach.

Płukanka z cytryny

Dodaje włosom siły i blasku. Możemy spłukiwać taką mikstura nasze kosmyki, jednak niezbyt często, aby ich nie przesuszyć. W proporcji 1 szklanka wody, 2 łyżki soku.

Płukanka z piwa

Przygotowujemy ją mieszając 2 szklanki piwa i 1 szklankę wody. Taką miksturę wylewamy na umyte szamponem włosy, wmasowujemy i spłukujemy. Włosy nabierają blasku, miękkości, połysku.

Prostowanie trwałe

Jak już zostalo powiedziane powyżej prostowanie zmienia położenie związków chemicznych we włosach. W zasadzie zmiana struktury włosów odbywa się na tej samej zasadzie co w ondulacji chemicznej, tylko włosów nie nawija się na walki, a jedynie wygładza.Zabieh ten jednak znacznie osłabia włosy, więc warto przemyśleć, czy warto ryzykować.

fot.  urodaizdrowie.pl

Zobacz też:
Dekoloryzacja włosów - na czym polega?
Jak pielęgnować włosy rozjaśnione
Na czym polega zabieg trwałej ondulacji?
Salony fryzjerskie
Oferty ślubne - uroda i wygląd