Domowe sposoby na zaparcia – sprawdzone sposoby na pobudzenie pasażu jelitowego

Zaparcia to przykra dolegliwość występująca najczęściej u osób starszych a także zabieganych młodych kobiet. Powstawanie czynnościowych zaparć może być skutkiem przewlekłego wstrzymywania wypróżnień. Powtarzające się zaleganie stolca, jedzenie w pośpiechu nieodpowiednich produktów prędzej czy później rozregulowuje pasaż jelitowy u zdrowych osób. Jest wiele skutecznych domowych sposobów na zaparcia. Aby miały one szansę powodzenia muszą być przez dłuższy czas stosowane. Domowymi metodami w walce z leniwą perystaltyką są:

- odstawienie czekolady oraz słodyczy bogatych w kakao

- ograniczenie Fast foodów, produktów wysokotłuszczowych, słodzonych, mącznych i ubogoresztkowych, czyli o małej zawartości błonnika

- preferowanie w diecie warzyw, owoców, w tym suszonych śliwek, moreli, fig, zastąpienie białego pieczywa ciemnym, pełnoziarnistym oraz białego ryżu brązowym, dobrym sposobem jest podjadanie orzechów, bakalii między posiłkami

- zwiększenie ilości spożywanych płynów np. w postaci różnych zup lub mineralnych wód. Wypijanie 1,5-2 litry płynów dziennie stanowi podstawę prawidłowych wypróżnień. Mogą to być także herbaty owocowe, zielone, czerwone.

- picie letniej wody z miodem najlepiej rano na czczo to również skuteczny sposób na zaparcia

- spożywanie kefirów, maślanek

- częste, niespieszne korzystanie z toalety, nie wstrzymywanie swoich potrzeb

- zwiększenie aktywności fizycznej. Uprawianie gimnastyki, codzienny spacer, zabiegi odprężające działają prozdrowotnie i pomagają przywrócić prawidłowe wypróżnienia

Występowanie zaparć z jednej strony pogarsza samopoczucie cierpiącej na nią osoby, z drugiej może prowadzić do bardziej poważnych zaburzeń jelita grubego. Udowodniony został związek przewlekłych zaparć z powstawaniem hemoroidów (żylaków odbytu) i uchyłków jelita grubego. Są uważane także za jeden z czynników ryzyka nowotworów, między innymi raka jelita grubego.

Obrazowo tłumaczy się zaparcia jako zalegające resztki o przewlekłym czasie gnicia w dystalnym przewodzie pokarmowym. Spowolniony pasaż jelitowy skutkuje dłuższą ekspozycją niestrawionego pokarmu na śluzówkę jelit. Zaburzone jest także wydalanie leków i toksyn z organizmu. Jeśli domowe sposoby na zaparcia nie przynoszą poprawy, wymagana jest konsultacja z lekarzem. Objawy takie jak ból, krwawienie, świąd, pieczenie odbytu nie powinny być bagatelizowane.

Zobacz też:
Domowe sposoby na biegunkę