Domowe sposoby na zaparcia – sprawdzone sposoby na pobudzenie pasażu jelitowego

Zaparcia to przykra dolegliwość występująca najczęściej u osób starszych a także zabieganych młodych kobiet. Powstawanie czynnościowych zaparć może być skutkiem przewlekłego wstrzymywania wypróżnień. Powtarzające się zaleganie stolca, jedzenie w pośpiechu nieodpowiednich produktów prędzej czy później rozregulowuje pasaż jelitowy u zdrowych osób. Jest wiele skutecznych domowych sposobów na zaparcia. Aby miały one szansę powodzenia muszą być przez dłuższy czas stosowane. Domowymi metodami w walce z leniwą perystaltyką są:

- odstawienie czekolady oraz słodyczy bogatych w kakao

- ograniczenie Fast foodów, produktów wysokotłuszczowych, słodzonych, mącznych i ubogoresztkowych, czyli o małej zawartości błonnika

- preferowanie w diecie warzyw, owoców, w tym suszonych śliwek, moreli, fig, zastąpienie białego pieczywa ciemnym, pełnoziarnistym oraz białego ryżu brązowym, dobrym sposobem jest podjadanie orzechów, bakalii między posiłkami

- zwiększenie ilości spożywanych płynów np. w postaci różnych zup lub mineralnych wód. Wypijanie 1,5-2 litry płynów dziennie stanowi podstawę prawidłowych wypróżnień. Mogą to być także herbaty owocowe, zielone, czerwone.

- picie letniej wody z miodem najlepiej rano na czczo to również skuteczny sposób na zaparcia

- spożywanie kefirów, maślanek

- częste, niespieszne korzystanie z toalety, nie wstrzymywanie swoich potrzeb

- zwiększenie aktywności fizycznej. Uprawianie gimnastyki, codzienny spacer, zabiegi odprężające działają prozdrowotnie i pomagają przywrócić prawidłowe wypróżnienia

Występowanie zaparć z jednej strony pogarsza samopoczucie cierpiącej na nią osoby, z drugiej może prowadzić do bardziej poważnych zaburzeń jelita grubego. Udowodniony został związek przewlekłych zaparć z powstawaniem hemoroidów (żylaków odbytu) i uchyłków jelita grubego. Są uważane także za jeden z czynników ryzyka nowotworów, między innymi raka jelita grubego.

Obrazowo tłumaczy się zaparcia jako zalegające resztki o przewlekłym czasie gnicia w dystalnym przewodzie pokarmowym. Spowolniony pasaż jelitowy skutkuje dłuższą ekspozycją niestrawionego pokarmu na śluzówkę jelit. Zaburzone jest także wydalanie leków i toksyn z organizmu. Jeśli domowe sposoby na zaparcia nie przynoszą poprawy, wymagana jest konsultacja z lekarzem. Objawy takie jak ból, krwawienie, świąd, pieczenie odbytu nie powinny być bagatelizowane.

Zobacz też:
Domowe sposoby na biegunkę

Metody hamowania i zwalczania biegunki - domowe sposoby na biegunkę

Biegunka to uciążliwa dolegliwość, która może przysporzyć wiele zdrowotnych problemów. Istnieje szereg przyczyn wywołujących wzmożony pasaż w jelitach. Począwszy od zażywania substancji osmotycznie czynnych, takich jak: owoce, otręby, środki przeczyszczające po groźne bakterie i chorobotwórcze wirusy. Biegunka z domieszką śluzu, krwi, pasożytów czy smoliście zabarwiona powinna skłonić do wizyty u lekarza. Także przewlekające się wydalanie luźnego stolca dwa - trzy razy dziennie z towarzyszącą gorączką, dreszczami, bólami brzucha, wymiotami oraz postępującym odwodnieniem wymaga konsultacji medycznej.

Na całe szczęście biegunki przeważnie dają się zwalczać samemu. Jedno-, dwudniowa, niezbyt nasilona i nieniepokojąca niedyspozycja dobrze poddaje się leczeniu objawowemu. Kiedy powoduje je intensywny stres, zmiana otoczenia, dieta, nie wymaga specjalistycznych interwencji. Jeżeli nie chcemy zażywać leków zapierających dostępnych w aptekach bez recepty, przydatne są domowe sposoby na biegunkę takie jak:

- odpowiednia dieta bogata w ryż, gotowaną marchew, budynie. Produkty te chłoną wodę i zmniejszają dolegliwości ze strony przewodu pokarmowego. Skuteczne są również banany, pieczone jabłka, sucharki. Dobrze wprowadzać lekkostrawną dietę po tzw. diecie zero, czyli kilkugodzinnej głodówce

- przyjmowanie regularnych, niewielkich posiłków w odstępach 2-3 godzinnych. Dobrą metodą jest unikanie potraw bogatych w tłuszcze, które mogą nasilać objawy biegunki

- stosowanie probiotyków. Żywe kultury bakterii zawarte w jogurtach, kefirach, maślankach mogą zahamować rozwolnienie wywołane głównie antybiotykoterapią

- picie naparów z siemienia lnianego, pierwiosnka lub kolendry. Zaparzane zioła to dobry i sprawdzony sposób na biegunkę. Dla poprawy smaku można je osłodzić naturalnym miodem pszczelim.

- jedzenie suszonych, gotowanych lub świeżych jagód, czarnych porzeczek, picie soku z aronii. Owoce te zawierają antocyjany o wielu pożądanych zaletach i między innymi właściwościach przeciwbiegunkowych.

- gorzka czekolada, mocne kakao pozwalają również złagodzić i zatrzymać biegunkę

Dobrze zaznaczyć, iż podczas biegunki organizm traci nie tylko wodę, ale również elektrolity. Sole mineralne to ważna składowa naszego ciała. Należy pamiętać, by wyrównywać ich stężenie pijąc wodę wysokozmineralizowaną lub gotowe preparaty bogate w mikroelementy.

Żadnymi domowymi i farmakologicznymi metodami nie należy hamować biegunki toksycznej. Jeśli istnieje podejrzenie, iż źródłem problemów z przewodem pokarmowym są toksyny wytwarzane między innymi przez drobnoustroje, należy zgłosić problem lekarzowi.

Zobacz też:
Domowe sposoby na zaparcia

Zdrowe paznokcie - domowe sposoby na twarde i łamliwe paznokcie

Dbając o zdrowe dłonie nie możemy zapomnieć również o paznokciach. Częstym problemem oprócz szorstkich i zniszczonych dłoni są też twarde i łamliwe paznokcie. Na wszystko są jednak domowe sposoby.

Bardzo skutecznym sposobem na zdrowe paznokcie jest moczenie dłoni w żelatynie spożywczej. Żelatynę należy przygotować tak, jak jest to opisane na papierku. Paznokcie moczymy w ostygniętym roztworze przez około 15 minut. Później ręce płuczemy i suszymy. Takie kąpiele można zażywać nawet każdego dnia.

Jeżeli mamy problem z żółtymi paznokciami, wtedy z pomocą może przyjść nam cytryna. Wystarczy paznokcie smarować sokiem lub plasterkiem z cytryny. Posmarowane paznokcie możemy pozostawić na 5-10 minut, a później spłukać wodą.

Kolejnym domowym sposobem na twarde paznokcie jest maseczka z ziemniaka. Ziemniaki wystarczy ugotować, rozgnieść, ostudzić i nałożyć na dłonie (najlepiej, żeby były jeszcze letnie). Do tak przygotowanej maseczki można dodać też kilka łyżek oliwy i mleka, co dodatkowo zwiększy skuteczność sposobu.

Zobacz też:
Domowe sposoby na zniszczone dłonie